Co wplywa na jakosc snu?
Wpis został opublikowany: 2023-05-17 10:58
Sen nalezy do podstawowych biologicznych potrzeb organizmu - determinujacych jego dobre funkcjonowanie i utrzymanie zdrowia. Sen stanowi mniej wiecej 1/3 naszego zycia. CO ZA TYM ZROBIC ZEBY POPRAWIC NASZ SEN? - wstawanie o stalych porach, - unikanie silnego swiatla wieczorem, - regularna aktywnosc fizyczna, - czas spedzony w lózku powinien byc dostosowany do dlugosci snu, - unikanie obfitych posilków ok. 3h przed snem, - ograniczenie spozycia alkoholu przed snem, - rezygnacja ze stosowania nikotyny i kofeiny przed snem, - regularne wietrzenie pokoju, w którym spimy, - odpowiednie wyposazenie naszego lózka: dobrze dobrany do naszej fizjologii materac, wygodna posciel, grubosc koldry dostosowana do pory roku i panujzcej temperatury. Jezeli bedziemy odczuwac dyskomfort to nasz sen moze sie splycic lub byc wielokrotnie przerywany. Pamietaj, ze dobry sen daje dobrze przezyty dzien.